Кардио после силовой тренировки?

summer-running

Часто новички задаются вопросом, проводить кардио после силовой тренировки или посте?

Если провести полноценную кардио тренировку перед силовым тренингом вы элементарно устанете и не сможете выложиться на 100% на силовой тренировке и ее эффективность значительно снизится.
Если проводить кардио после силового тренинга, вся ваша силовая тренировка пойдет насмарку. Т.к. все питательные вещества будут израсходованы во время силового тренинга, а во время кардио питание тканей будет происходить за счет ресурсов организма — именно тех мышц, которые вы так усердно качали.

Поэтому я придерживаюсь мнения, что между кардио тренировкой и ситовым тренингом должно быть достаточно времени для восстановления организма. Профессиональные спротсмены уделяют 45 минут кардио нагрузкам утром до завтрака, днем — силовой тренинг, вечером снова 45 минут кардио. Но т.к. на любительском уровне мы часто не располагаем возможностями тренироваться несколько раз в день, то стоит выделить 1-2 дня на только для кардио упражнений.

А вы как считаете?

 

2 комментария

  • можно вместо

    придумала ещё какие-то силовые тренировки.

  • Хорошие замечания.
    предпочитаю кардио 20 минут с циклической интенсивностью (2 минуты на 60%, 1 минута на 100%). Желательно в этот день силу не делать, вместо этого 30 минут поплавать. После силы на кардио никогда не пойду) выложившись на приседаниях/тягах максимум могу ходить медленно пешком, если могу большего значит зафилонил.