Category Archives: Спорт

Благотворительный марафон «Помогу на бегу» в поддержку фонда «Дети наши»

pomogu na begu+moscow marathon

Моя прекрасная коллега не перестает меня по-хорошему удивлять. Ксения хочет принять участие в благотворительном марафоне «Помогу на бегу» в поддержку фонда «Дети наши».  Я, например, совсем далека от марафонов, сама не побегу, но Ксюшу всячески поддерживаю в этом начинании. Дело хорошее. Все собранные деньги пойдут в фонд «Дети наши» на программу «Не разлей вода», и с их помощью фонд будет […]

Read more

День рождения студии Бикрам йога Россия — Москва

1508523_1478979755658369_1043232272_n

8 октября студия Бикрам йога Россия — Москва празднует свой день рождения!   В этот день студия Бикрам йога Россия — Москва приглашает всех желающих посетить бесплатное занятие по Бикрам йоге. Занятия проходят в тёплом влажном помещении с хорошей вентиляцией и полом из сибирской лиственницы. Тепло и влажность — усиливает и расширяет сосуды, позволяя большему количеству крови поступать в мышцы; […]

Read more

Бикрам Йога.

193970_600

Вчера я первый раз ходила на Бикрам йогу. Было жарко, мокро, тяжело, но офигительно. Скорее всего, я бы не пошла на йогу, если бы не мои ноющие колени и спина, и моя уверенность в том, что боли эти связаны прежде всего с мышечным тонусом и кровообращением, поэтому считаю физическое лечение эффективнее медикаментозного. Главное отличие от обычной хатха йоги в том, […]

Read more

Фитнес. 15 секретов красивого тела

Abdominal exercises

1.  Самое сложное и самое важное во всем фитнес тренинге – дойти до зала! Частенько случается, что вроде и настроение так себе, и рабочий день выдался тяжелым, да и лень вообще… И тут самое главное собрать всю волю в кулак, ну или что у вас там вместо кулака, и доставить свой зад в фитнес клуб. А там уж все встанет […]

Read more

Фитнес-клише

87491248

Как известно, сколько людей, столько и мнений. Многие  не раз слышали различные утверждения о том, как и что делать правильно, а как для фитнес-лузеров. На самом же деле нет универсальных рецептов, каждый организм уникален, и, что хорошо одному, не подходит для другого. Мир фитнеса так же изобилует клише, как и любая другая область. Давайте рассмотрим некоторые из таких примеров. 1. […]

Read more

Упражнения для ног

_popa2

Мои ноги не так уж красивы, просто я знаю, что с ними делать. Марлен Дитрих Сегодняшний пост посвящён моей прекраснейшей подруге, которая отказывается надевать шорты. Ноги,  видите ли, у неё дряблые. C чего она это взяла не знаю, но это пройдет:) Итак, ноги от ушей у нас уже есть. Осталось только привести их в умопомрачительный вид. Не тот умопомрачительный, от […]

Read more

Дом или Фитнес клуб?

дома

Когда мы, простояв пару часов возле зеркала, изучая себя со всех сторон, вдруг решаем, что время пришло, и пора брать себя за мягкое место и приводить свое тело в божественно соблазнительный вид, перед нами встает вопрос: «Где заняться фитнесом?» Дома, где никто не увидит растрёпанную причёску, мокрую от пота майку и складки на животе во время скручивания… или в фитнес […]

Read more

Как накачать пресс

press

Второй по популярности вопрос, после «Как мне похудеть?» —  «Можно ли накачать пресс?» или «Как мне накачать пресс?». Чтобы кубики всякие… и все дела… Тут нужно немного теории. В совокупности с мышцами спины, мышцы брюшной полости способствуют удержанию тела в вертикальном положении, участвуют в процессе дыхания, создают внутрибрюшное давление, которое способствует удержанию внутренних органов в правильном положении и, соответственно, правильной их […]

Read more

Кардио после силовой тренировки?

Running-on-beach-by-sundero-2

Часто новички задаются вопросом, проводить кардио после силовой тренировки или посте? Если провести полноценную кардио тренировку перед силовым тренингом вы элементарно устанете и не сможете выложиться на 100% на силовой тренировке и ее эффективность значительно снизится. Если проводить кардио после силового тренинга, вся ваша силовая тренировка пойдет насмарку. Т.к. все питательные вещества будут израсходованы во время силового тренинга, а во […]

Read more

Как правильно худеть

c3_

На самом деле не важно, какие цели вы себе ставите. Похудеть, набрать вес, увеличить мышечную массу или просто наконец то начать правильно питаться, выглядеть и чувствовать себя здоровым. Вне зависимости от целей, успех на 70% зависит от питания. Вы можете сутками пропадать в спортзале, тягая железо, часами бегать, ездить на велосипеде и при этом результат будет крайне невелик. Т.к. вопрос […]

Read more
1 2