Здоровая, счастливая, сексуальная.

GOLAYA_YOGA

Давно хотела написать об этой книге, но никак не могла подобрать слов. Эту книгу обязательно нужно прочитать.

Автор книги Кэйти Силкокс — известный преподаватель йоги, практик аюрведы, автор статей в Yoga Journal. Издание Common Ground признало её одним из лучших учителей йоги в Сан-Франциско, а журнал Origin включил в список «70 йогов, изменивших мир».

zdorovaya-schastlivaya-seksualnaya-bigПрежде всего эта книга о любви. О любви к себе, своему телу, всему, что тебя окружает, к своим желаниям, своим эмоциям и немножко об аюрведе. Шутка, аюрведы там много.

Zdorovaya_krasivaya_seksualnaya

Говоря об этой книге, сложно не пуститься в цитирование, а остановиться потом невозможно. Поэтому я просто подарила эту книгу своим подругам.

Как я уже сказала, в основе книги принципы аюрведы, согласно которой здоровье зиждется на 3-х столпах: еде, сне и сексе. Когда три столпа здоровья сбалансированы, человек стремится делать правильный выбор. Когда равновесие нарушено, нас тянет к вещам, еще сильнее расшатывающим его. Находясь в равновесии, мы препятствуем возникновению амы — накоплению токсинов на физическом и эмоциональном уровне.

9506851848835419_ae2dddf7

Вот несколько советов как приблизиться к равновесию:

Перейдите на органическую пищу: ешьте экологически чистые сезонные продукты, по возможности, выращенные в местности вашего проживания.

Сначала очищение и избавление от токсинов, затем восстановление и обновление: если ваш организм забит токсинами от чрезмерного потребления мяса, сахара, лекарств, алкоголя, полуфабрикатов и жареной пищи, не переходите сразу на диету из топленого масла и фиников! Для начала в течение нескольких дней  питайтесь очень простой и чистой пищей, такой как цельнозерновые продукты, чечевица, овощи и высококачественные жиры (оливковое масло). Затем, когда почувствуете, что организм очистился, переходите к более питательным продуктам — топленому маслу, авокадо, финикам, молоку и меду.

Не переедайте: это ослабляет пищеварительный огонь.

Избегайте чрезмерной стимуляции во время еды: если вы хотите восстановить запас жизненных сил, не смотрите вечерние новости за ужином и не обедайте за компьютером.

Отдыхайте: восьмичасовой сон — необходимое условие для накопления оджаса (жизненной энергии). Кроме того, отдых — это когда вы делаете перерыв и прекращаете постоянно заниматься делами, расслабляетесь. На странице 149 вы найдете аюрведические рекомендации для сна.

Не пренебрегайте маслами для тела: в 9-й главе этой книги вы узнаете, как ими пользоваться и какие подходят вам в зависимости от температуры тела и времени года.

Употребляйте масла внутрь: да, вы не ослышались. Когда вы пьете масло и добавляете его в пищу, оджас накапливается. Используйте больше масел: конопляное, льняное, масло авокадо, кокосовое и топленое (гхи*).

Избавьтесь от всего, что лишает вас энергии: избегайте людей, мест и гаджетов, которые тревожат ум и высасывают кровь из вашей души.

Проводите больше времени на природе.

Давайте отдых уму: в главе 12 вы найдете подробные рекомендации.

Выполняйте практику насья (промывание носа): подробнее об этом на с. 165.

Занимайтесь восстанавливающей йогой: в большинстве йога-студий сейчас есть восстанавливающие занятия.

Любите близких: искренняя любовь и преданность питают питают наши жизненные силы и иммунитет как ничто другое.

9506851673897421_df8bfa9aКнига написана с юмором, очень по-дружески и тепло воспринимается. В конце каждой главы приведены основные мысли и рекомендации для практики. Это очень удобно и помогает сфокусироваться на главном.

Признаюсь честно, не всё из этой книги я могу принять и применить, например, менструальные чаши и полный отказ от промышленной косметики. Однако, многие принципы уже давно вошли в мою повседневную жизнь, и я постоянно осваиваю новые.

Очень рекомендую эту книгу всем женщинам. Возможно, многое покажется странным, глупым, невозможным, но стоит начать с малого и всё изменится. Снизится уровень стресса, напряжение эмоциональное и физическое, появится больше поводов для радости, вдохновение и счастье.

Купить книгу.

В публикации использованы фотографии Петера Хегре. Фотопроект «Голая йога».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *